Mengkonsumsi makanan sehat pada pagi hari sangatlah penting untuk semua orang tidak terkecuali anak anak, remaja, dewasa dan orang tua, karena mengkonsumsi makanan pada pagi hari atau yang disebut juga dengan istilah sarapan pagi dapat memberikan kita energi untuk melakukan aktivitas yang sangat melelahkan sepanjang hari tersebut.
Jika kita termasuk salah satu diantara mereka yang sedang menjalankandiet, hindari untuk melewatkan sarapan pagi, karena sebenarnya mengkonsumsi makanan pada pagi hari memberikan kekuatan kepada kita sehingga kita tidak kehilangan banyak energi saat melakukan aktivitas sepanjang hari.
Beberapa jenis makanan di bawah ini sebaiknya dijadikan menu makanan sehat pada pagi hari karena mengandung kalori kurang dari 400, terutama apabila kita termasuk salah satu dari mereka yang sedang menjalankan diet :
Yoghurt, mengkonsumsi yoghurt dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit, selain itu yoghurt juga dapat meningkatkan kelembaban kulit sehingga mencegah kulit kering, dan yoghurt juga bisa mengurangi lemak didalam tubuh kita.
Telur, bisa disajikan dalam bentuk di rebus atau dibuat telur dadar. Membuat telur dadar sangatlah mudah dan bisa dicampur dengan roti tawar ataupun nasi putih untuk menu sarapan pagi hari. Satu telur ukuran sedang mengandung kalori kurang lebih 80, dan telur juga mengandung vitamin D dan sangat baik untuk mencegah penyakit jantung dan sangat baik juga untuk kesehatan tulang.
Oatmeal, sangat baik untuk dijadikan menu makanan sehat pada pagi hari, karena mengandung serat yang tinggi dan karbohidrat kompleks, sehingga dapat menurunkan kolesterol karena kandungan seratnya yang tinggi.
Muffin, karena muffin ini bisa dibekukan dan disimpan di dalam pembeku lemari es (frozen), maka sangat baik untuk dijadikan alternatif menu makanan sehat pada pagi hari, dengan catatan sebaiknya diamkan terlebih dahulu 2 jam setelah dikeluarkan dari frozen baru di makan. Muffin mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat mencegah sembelit.
0 komentar:
Posting Komentar
blogger yang cerdas selalu berkomentar